سالم زندگی کنیم

2

weightloss-lili — Tue, 10 Nov 2009 13:53:18 GMT

	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه	شنبه	یک شنبه	دو شنبه
صبحانه	نون پنیر خیار گوجه	نون پنیر گردو خرما	۱.۵ لیوان شیر ۲ قاشق عسل ۱۵ گرم نون
میان وعده	لواشک	۳۵ گرم کیک ۲ تا نارنگی یک فنجون چای توت انجیر پسته
ناهار	بادمجون ماست نون گوجه فرنگی	لوبیا پلو ماست ترشی
میان وعده	یک لیوان شیرکاکائو	یک انجیر یک لیوان شیر ۲ تا خرما یک لیمو شیرین نصف نارنگی
شام	نرگسی ماست نون	نون دلمه ماست ترشی
بعد از شام	یک نارنگی	یک خرمالوی بزرگ یک لیمو شیرین
برنامه ورزش	دویدن و پیاده روی	پیاده روی	-	دویدن و پیاده روی	پیاده روی	دویدن و پیاده روی
ورزش انجام شده	۴۰دقیقه	۳۰ دقیقه
آب - ۶لیوان	۶	۵
ساعت خواب-۱۱	۱۱	۱۱.۳۰	۱۲.۳۰
ملاحظات	-	-

اهداف این هفته :

۱ - حتما ساعت ۱۱ بخوابم .

۲ - روزی یک لیوان شیر و یک ظرف ماست بخورم .

۳ - حجم غذا و نون رو کم کنم .

weightloss-lili — Fri, 06 Nov 2009 11:47:18 GMT

	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه	شنبه	یک شنبه	دو شنبه
صبحانه	-	یک لیوان شیر کیک	-	نون نیمرو خرما چای	نصف سیب یک موز	یک لیوان شیر یک موز	نون پنیر گردو خرما چای
میان وعده	-	-	-	۱۰ تا پسته ۲ تا توت	یک تیکه نون ۲ قاشق خیارماست	-	یک نارنگی
ناهار		۳ برش پیتزا یک لیوان نوشابه	نون کوکوی سیب زمینی سبزی خوردن ، یک تیکه مرغ	عدس پلو سالاد	یک تکه لازانیا ۶ قاشق عدس پلو ۱۵۰ گرم ماست	برنج یک سیخ کوبیده گوجه فرنگی ماست	برنج ماهی سالاد
میان وعده	-	پسته توت انجیر	یک سیب یک نارنگی ۲ لیوان شیر یک ذره کیک	یک فنجون شیر ۲ تا خرما	۱۰ تا اسمارتیز نون پنیر خیار گوجه ۲۰ تا توت ۶ تا پسته ۲ تا انجیریک شکلات یک فنجون چای یک شیرینی	۲ تا نارنگی توت پسته انجیر	چند تا پسته و توت و انجیر ، ۱.۵ نارنگی
شام	-	برنج خورش بامیه سبزی ماست	لوبیا پلو سالاد خیارماست یک قاشق خورش	لازانیا یک لیوان نوشابه لایت کاستر	یک سیخ کوبیده برنج گوجه فرنگی ماست	نصف ساندویچ هایدا نصف لیوان نوشابه	برنج مرغ ماست سبزی نون
بعد از شام	-	-	کیک چای	۲تا لیمو شیرین یک نارنگی	۲تا نارنگی		یک فنجون چای ۲ تا شکلات یک قند
برنامه ورزش	-	-	-	۳۰ دقیقه دویدن و پیاده روی	۳۰دقیقه پیاده روی	۴۵ دقیقه دویدن و پیاده روی	-
ورزش انجام شده		-	-	۴۳ دقیقه	۳۰ دقیقه	-
آب - ۵لیوان	-	-	-	-	-	-
ساعت خواب-۱۱	-	-	-	۱۲.۳۰	۱۲.۳۰	۳.۳۰	۳.۳۰
ملاحظات	-	-	-	-	امشب یکی از زندانی هامون آزاد شد...	-	شام امشب خیلی زیاد بود:(

سلام

من یک کمی از متینگ عقب موندم . سه شنبه که پست انار رو خوندم برنامه هم داشتم ولی اینقدر این چند روز کار پیش اومد ، یادم رفت که می خواستم از اهداف هفته بنویسم . منو با چند روز تاخیر بپذیرید تا سه شنبه و جدول جدید...

weightloss-lili — Thu, 29 Oct 2009 15:14:18 GMT

بعد از نوش جان کردن مقادیر زیادی سوپ و شربت و قرص و آمپول ! امروز بهتر شدم . البته ناگفته نماند که انرژی مثبت عدد روی ترازو خیلی در بهبود حالم موثر بود . برگشتم سر وزن قبلی ، ۵۶ ثابت .

یک چند روزی بدون جدول پیش میریم ...

پنج شنبه

صبحانه : ۳۷گرم نون + پنیر + ۲قاشق عسل

ناهار :خوراک سبزیجات + نون + ۱۵۰ گرم ماست

میان وعده : سه چهارم سیب + یک شلغم + ۲تا بیسکویت های بای + یک لیوان شیر + ۲ تا خرما

شام : نصف لیوان عدسی + ۴۰ گرم نون

بعد از شام : یک لیمو شیرین + یک نارنگی + یک شیرینی

جمعه

صبحانه : ۵۰گرم نون + عدسی + یک خرما + چای + نارنگی

ناهار : نون + آش

میان وعده : ۳ لیوان چای + ۶ تا قند +۳ قاشق حلیم +پفک هندی

شام : ۶ قاشق برنج +قورمه سبزی + سالاد + ماست

بعد از شام : یک لیمو شیرین + ۲تا نارنگی +یک لیوان چای + یک حبه قند

------------------------------------------------------------------------------------

شنبه

۳۷ گرم نون + پنیر +۲ تا خرما + چای

۲ تا لیمو شیرین + یک نارنگی + یک گاز ساندویچ

ماکارونی + سالاد

۲تا لیمو شیرین + ۱ نارنگی

برنج + ماهی + خیارشور

چای + ۲ حبه قند

-------------------------------------------------------------------------

یکشنبه

۵۰ گرم نون + ۱.۵ قاشق عسل + یک کم پنیر + یک تخم مرغ عسلی +چای

یک سیب + یک نارنگی + یک لیوان چای + یک خرما + یک ذره بیسکویت

یک برش پیتزا + ماکارونی + سالاد

۴ تا انجیر + چند تا توت + یک شیرینی خامه ای کوچک +نصف سیب

برنج + خورش قیمه + سبزی خوردن + سالاد + یک قاشق ماست

---------------------------------------------------------------------------------

دوشنبه

یک تخم مرغ نیمرو + ۴۰ گرم نون +۱.۵ خرما + یک فنجون چای

نصف سیب + ۲ تا نارنگی + ۳ تا انجیر +۱۵ تا پسته + یک کم توت

برنج + خورش قیمه + ماست + سبزی خوردن + ۱ زیتون

یک لیوان چای + ۲ تا خرما + سیب + یک آدامس

weightloss-lili — Tue, 27 Oct 2009 15:08:55 GMT

مردم مریض میشن ، لاغر میشن ؛ من نوبرم والا !

سرما خورده ام اساسی و وزن اضافه کرده ام . جز سوپ و شیر هم هیچی نخورده ام . ۲ کیلو اضافه وزن ، شده ام ۵۸.۵

ضعف هم داره از سر و روی مبارک بالا میره .

weightloss-lili — Sat, 17 Oct 2009 15:16:18 GMT

	شنبه	یک شنبه	دو شنبه	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه
صبحانه	۴۵ گرم نون نیمرو ۱۳ گرم خرما یک فنجون چای	۴۸ گرم نون ۷ گرم پنیر ۲ گرم گردو یک قاشق عسل	نون پنیر گردو عسل خامه چای	نون پنیر خرما نون چای	نون عسل چای	نون عسل مربا
میان وعده	یک بسته چاکاچاک نصف سیب یکچهارم کلوچه آلوچه	نون پنیر گردو خرما چای شلیل	۲ تا شلیل یک کتلت نون	نون پنیر گردو چای یک ذره کلوچه	اسنک	-
ناهار	یک ساندویچ بزرگ کتلت	برنج خورش خلال خیارماست	آلبالوپلو زیتون	یک ساندویچ سس کم چرب	ماکارونی آلبالو پلو زیتون ماست	ساندویچ
میان وعده	یک لیوان چای ۲ تا خرما	آدامس شلیل انگور شیر یک خرما یک فنجون نسکافه	انگور	۲ تیکه سوهان انگور یک فنجون نسکافه یک خرما	چای کلوچه	-
شام	۳ قاشق برنج خورش خلال ماست	نون خوراک سبزیجات ماست	خوراک سبزیجات دوتا سوسیس نوشابه	۸ قاشق عدس پلو خیارماست	املت نون سبزی خوردن	برنج خورش آلو ماست
بعد از شام	-	-	-	-	چای ۲ حبه قند نون انگور آب میوه
برنامه ورزش	۴۵ دقیقه پیاده روی و دویدن		۴۵ دقیقه پیاده روی و دویدن		۴۵ دقیقه پیاده روی و دویدن		۴۵ دقیقه پیاده روی و دویدن
ورزش انجام شده	۵۲ دقیقه پیاده روی و دویدن		-	۵۰ دقیقه پیاده روی و دویدن	-
آب - ۶ لیوان	۵	۲	۴	۵	۵
ساعت خواب-۱۲	۱۲.۳۰	۱۰.۳۰	۱	۱	-
ملاحظات	-	-	خامه و عسل یک ذره بوده .

weightloss-lili — Sat, 10 Oct 2009 08:23:18 GMT

	شنبه	یک شنبه	دو شنبه	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه
صبحانه	نیمرو نون خرما چای	نون پنیر گردو خرما چای	نون پنیر گردو خرما چای	نون پنیر گردو خرما چای	نصف سیب	۵۰ گرم نون پنیر گردو ۲ تا خرما چای	۵۰ گرم نون ۱۵ گرم پنیر ۲ گرم گردو ۱۳ گرم خرما چای
میان وعده	یک لیوان چای یک تافی یک خرما یک کلاب پرتقال یک های بای	یک فنجون چای نصف خرما پرتقال یک کلاب	انگور یک فنجون شیر یک موز	یک موز یک لیوان چای نصف کیک انگور چکاچک	-	-	کشک بادمجون نون چای ۲ حبه قند سوهان انار
ناهار	برنج خورش بامجون زیتون ترشی	ماکارونی ترشی	برنج مرغ گوشت سبزی	ساندویچ کالباس خونگی	برنج گوشت بادمجون ماست نون	۲۰۵ گرم لوبیا پلو ، ۷۲ گرم سالاد	ماکارونی سالاد
میان وعده	انگور یک های بای ۲سانت کلوچه پرتقال	یک پرتقال	پفک یک شیرینی انگور	یک لیوان شیر انگور ۲تا زالزالک	نصف سیب بستنی شکلاتی هندونه	۱۶۰ گرم سیب ۱۷۵ گرم انگور یک لیوان شیر ۴۵ گرم کلوچه ۷۵ گرم سیب	۶۵ گرم بستنی
شام	هویج پلو سالاد	نون املت ترشی	برنج مرغ سالاد ماست	برنج گوشت ترشی ماست	کشک بادمجون نون یک کم ترشی	لوبیا پلو ماست سالاد	کتلت نون ماست سالاد زیتون
بعد از شام	کیک چای	اسمارتیز هندونه	یک شلیل انگور ۲ لیوان چای ۲ تا شکلات ۲ حبه قند یک تکه ساندویچ	یک فنجون چای ۲تا خرما یک فنجون شیر یک تیکه کیک نون پنیر انگور	یک فنجون چای ۲ حبه قند ۱۵۵ گرم انگور	-	سوهان
برنامه ورزش	-	۴۵ دقیقه پیاده روی و دویدن	-	۴۵ دقیقه پیاده روی و دویدن	-	۴۵ دقیقه پیاده روی و دویدن
ورزش انجام شده	-	۳۰ دقیقه دویدن و پیاده روی - ۱۵دقیقه بدمینتون		۴۷ دقیقه پیاده روی و دویدن	-	۴۱ دقیقه پیاده روی و دویدن
آب - ۷ لیوان	۴	۵	۴	۶	۶	۵	۷
ساعت خواب-۱۲	۱	۱	۱	۳	۱۲	۱۰	۱۲
ملاحظات	چقدر ریز ریز خوردم :(	-	-	-	-	-	-

پنج شنبه : من امروز بعد مدتها ترازوی آشپزخونه رو آوردم و نون صبحانه رو وزن کردم . اصلا باور نمی کردم ، یک تیکه نون ۵۶ گرم :( از گوشه کنارهاش زدم که مثلا برسه به ۵۰ گرم ولی بعدش فکر کردم که ۵۰ گرم خیلی خیلی زیاده . یک زمانی ۳۰ گرم نون می خوردم و الان ؟!! برای همین فکر کردم بهتره که تا یک مدتی دوباره غذاها رو وزن کنم ، نه برای اینکه کالری بشمارم ، بیشتر بابت اینکه زیاد نخورم .

سه شنبه : من امسال ۳ تا کنکور دارم به اضافه ۲ تا ترمه پر واحد . یعنی از دی ماه در حال امتحان دادن هستم تا مرداد . برای همین هر روز میرم کتابخونه . یعنی ساعت ۷ که صبحونه می خورم تا ساعت حدودای ۲ همه این میان وعده ها رو می خورم . بعد هم هیچ رضایتی از این همه هله هوله خوری ندارم ولی جدا جایگزینی براشون ندارم . یک مشکل دیگه هم که پیدا کردم چای خوردن زیاده ! قبلا ها یک فنجون صبح ها می خوردم ، حالا تقریبا میشه روزی ۳ لیوان :((

چکا کنم به نظرتون ؟!

هدف شروع جدید اینه که تا آخر آذر ماه وزنم ۲ کیلو کم بشه و بتونم ۵ کیلومتر بدوم .

weightloss-lili — Wed, 07 Oct 2009 14:43:06 GMT

فکر می کنم هفته قبل اوج بی نظمی در امر نوشتن اینجا بوده . هفته پیش یک مشکل کاری پیش اومد و منم که مدتی بود نیمه وقت می رفتم سرکار ، بی خیال همه چیز شدم و کلا استعفا دادم و این مدت درگیر جمع کردن وسایل و آموزش به نیروی جایگزین و ... بودم .

یک سفر هم رفتم شمال و کمال استفاده رو از هوای خیلی خوب بردم و به ۲ تا نکته خیلی اساسی رسیدم .

نکته اول ، در عرض ۲ روز ۲ کیلو وزنم اضافه شد ، وقتی می خواستم بزنم زیر گریه که من هیچ چیز اضافه ای نخوردم ، یادم اومد که قبلا هم در مورد این موضوع صحبت شده و به زودی بر می گرده سرجاش . بعد از ۲ روز برگشتم سر وزن خودم

نکته دوم ، اینکه من صبح ها بیدار می شدم و می رفتم کنار ساحل می دویدم و خیلی جالب بود که اصلا نفس کم نمی آوردم ، یعنی بدون هیچ سختی ورزش می کردم . به نظر خودم اومد۳ تا دلیل می تونه داشته باشه

۱ - به خاطر حجم بالاتر اکسیژن که از تهران هزار بار بهتره

۲ - اینکه با فراغ بال از حجاب و متعلقاتش می دویدم و خیلی سبک تر بودم

۳ - سوم هم اینکه به خودم تلقین می کردم آیا ؟!

این روزها هم دختر خوبی هستم ، چند شبه شام هندونه می خورم و خیلی هم زود می خوابم ...میام جدولم رو میذارم ، به زودی البته .

weightloss-lili — Tue, 29 Sep 2009 14:10:18 GMT

	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه	شنبه	یک شنبه	دو شنبه
صبحانه	نون پنیر گردو خرما چای	نون پنیر	چند حبه انگور	-
میان وعده	یک لیوان چای یک شکلات یک خرما انگور		-	-
ناهار	برنج کباب تابه ای ماست ترشی	یک ساندویچ یک لیوان نوشابه	۲ برش پیتزا	آبگوشت سبزی خوردن نون
میان وعده	۲ تا هلو نصف اسنک	۲ برش کیک ۲ فنجون کاپوچینو	هندونه	یک فنجون چای ۱.۵ خرما پفک
شام	سوپ نون ترشی	-	۱.۵ سیخ کوبیده یک کم نون گوجه فرنگی	نون گوشت کوبیده سبزی خوردن
بعد از شام	یک لیوان شربت	یک هلو	هندونه	هندونه
ورزش	-	۵ کیلومتر راه رفتم	-	-
ملاحظات			۳ ساعت خوابیدم و تقریبا ۲ کیلو هندونه خوردم

یکشنبه : بچه ها ببخشید من سفر بودم و جدولمو کامل نکردم .

پنج شنبه : اون بیماری من که یادتونه ؟! همون که خوابم نمی برد ، بازم از همون دارم . تمام گوسفندای دنیا رو شمردم ، ۱۰۰هزار تا قل خوندم ، ۵۰ هزار بار جای خوابم رو عوض کردم . چند تا دی وی دی فیلم دیدم و ....

به شدت حالم بده . تا نخوابم و بیدار نشم بعیده بتونم غذا بخورم .

هفته قبل بدون سختی و فشار فقط با یک کم مراعات در سالم خوری و کمی ورزش ، نیم کیلو کم کردم و الان کمی کمتر از ۵۶ هستم .

در امر ورزشی هم این هفته تونستم از ۱۲ دقیقه (۴ تا ۳ دقیقه ) دویدن برسم به ۲۰دقیقه (۲ تا ۱۰ دقیقه ) و سرعتم هم خیلی بهتر شده و قلبم هم از جا کنده نمیشه .

weightloss-lili — Tue, 22 Sep 2009 07:48:18 GMT

	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه	شنبه	یک شنبه	دو شنبه
صبحانه	نون پنیر گردو خرما چای	نون پنیر گردو خرما خامه مربا چای	-	نون پنیر گردو خرما چای	نون پنیر گردو یک حبه قند چای	نون یک تخم مرغ نیمرو یک خرما چای	یک ذره نون یک قاشق عسل نیم فنجون چای
میان وعده	سیب	-	-	-	۵ تا پسته یک فنجون چای ۲ حبه قند	یک شکلات	یک لیوان شیرعسل انگور
ناهار	انگور	برنج یک سیخ کوبیده سنگک یک قاشق ماست گوجه فرنگی یک لیوان نوشابه	برنج قورمه سبزی ماست ترشی	ته چین ترشی آلبالو	املت نون سبزی خوردن	برنج خورش آلو سبزی خوردن	میرزاقاسمی نون ماست سبزی خوردن
میان وعده	یک بستنی قیفی ۴ تا شکلات تافی	یک فنجون چای ۲ حبه قند	جگر نون پسته شلیل	یک فنجون چای یک حبه قند انگور یک لیوان شیر ۲ تا خرما	یک فنجون چای ۲ تا خرما	انگور شیرکاکائو	یک آدامس یک کم کیک
شام	برنج مرغ ترشی	یک سوم ساندویچ	برنج قورمه سبزی ماست ترشی	ته چین ترشی	برنج خورش آلو سبزی خوردن ماست	میرزا قاسمی نون ماست سبزی خوردن	برنج کباب تابه ای گوجه فرنگی سالاد
بعد از شام	شلیل انگور	انگور شلیل	-	انگور	انگور	-	یک فنجون چای با دو حبه قند
ورزش	-	۳۰ دقیقه پیاده روی	-	۴۰ دقیقه پیاده روی و دویدن	-	یک عالمه پیاده روی	۵۳ دقیقه دویدن و پیاده روی - ۴۰ دقیقه پیاده روی
ملاحظات

جدول هفته قبل چطور بود ؟!! از نظر شما چند تا نکته مثبت و منفی داشت ؟!

امروز صبح با وجود اینکه نزدیک مهمان ماهانه هستم ، ۵۶.۵ بودم . یعنی نسبت به هفته قبل نیم کیلو کم کردم :)

از ورزش هم براتون بگم که می تونم تا ۱۵ دقیقه رو بصورت ۵ تا ۳ دقیقه بدوم ولی اگه بخوام یک تیکه بدوم ۱۰ دقیقه بیشتر نمی تونم . اینقدر ضربان قلبم بالا میره که فکر میکنم هرلحظه ممکنه از جا کنده بشه ! برای همین ترجیح میدم به خودم فشار نیارم ولی از شما چه پنهون دلم میخواد که آخر هفته دیگه بتونم ۳۰ دقیقه بدوم ، اینقدر که اگه میشد تمام هفته رو می دویدم و تمرین می کردم .

نکته خوب این هفته این بود که دیگه از پله بالا می رم به نفس نفس نمی افتم .

یک حرفی یادم اومد بگم و برم ، من امروز صبح حس می کردم که خیلی بهتر شدم ، از نظر هیکلی البته ، حالا نمی دونم حسم روحی روانیه یا اینکه سبک تر خوردن شب ها کمک کرده یا این نیم کیلوهه اینقدر تاثیر گذاره !

weightloss-lili — Tue, 15 Sep 2009 05:24:18 GMT

	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه	شنبه	یک شنبه	دو شنبه
صبحانه	یک تخم مرغ نیمرو نون یک خرما چای	۶۵ گرم موز ۲۳۷گرم شیر	۲۱۰ گرم شیر ۷۴ گرم موز	نون پنیر گردو خرما چای	یک لیوان شیر یک موز	نون قندی پنیر	نون یک تخم مرغ نیمرو خرما چای
میان وعده	یک سیب یک گلابی	-		رانی کیک	-	-	-
ناهار	املت نون سبزی خوردن	۱۳۳ گرم برنج خورش آلو سبزی خوردن سالاد	۱۴۵ گرم برنج ۳۰ گرم نون یک لیوا ن خیارماست ۵۰ گرم مرغ	ماکارونی ماست	ساندویچ کالباس یک لیوان نوشابه لایت	عدس پلو خیارماست	عدس پلو کشمش خیارماست کتلت
میان وعده	یک ذره انگور طالبی	۳تا شلیل کوچک	یک شلیل نون پنیر سبزی شله زرد حلوا	شلیل هندونه	هندونه نون پنیر	یک فنجون شربت هلو	شلیل هلو یک لیوان بزرگ شیر نسکافه
شام	۱۷۵ گرم ماکارونی ۲ برش پیتزا ۷۵ گرم سالاد	۱۳۰ گرم برنج ۴۵ گرم مرغ ۱۳۰ گرم ماست سبزی	نون خورش بادمجون باقالی پلو مرغ ترشی	ماکارونی	کوبیده نون گوجه فرنگی یک لیوان نوشابه لایت	یک لیوان شیر ۱.۵ خرما	یک ساندویچ یک لیوان نوشابه لایت
بعد از شام	انگور	هندونه انگور یک برش پیتزا	انگور هلو	هلو شلیل	شلیل انگور یک خرما	-	-
ورزش	خوابم برد بیدار شدم دیدم ۹.۳۰ شبه ! :(	۴۵دقیقه پیاده روی و دویدن	-	۱۰ کیلومتر راهپیمایی :)	۴۵ دقیقه دویدن و پیاده روی	۳۳ دقیقه پیاده روی و دویدن	۴۵دقیقه پیاده روی
ملاحظات	برای خودم پیتزا سفارش ندادم به دو برش اکتفا کردم ، سالادم رو با آبلیمو خوردم	-	مهمونی بودم از هرکدوم یک کم خوردم	-	-

خلاصه حال و هوای این روزای من این بود که درجه افسردگیم بالا زده بود . یعنی هیچ آینده ای برای خودم نمی دیدم و همش فکر می کردم که خب چکار میخوام بکنم .... با تمام فشارهای این ماهها و روزا افسردگی که سهله خودم رو هم می کشتم غیر طبیعی نبود .

بعد از گذروندن هفته وحشتناک گذشته کمی تا قسمتی حالم بهتر شده و بازم به این نتیجه رسیدم که باید مبارزه کرد ، از نشستن و گریه کردن هیچی در نمیاد . مبارزه هم نه فقط از نوع سیاسی اش بلکه مبارزه با ذهنیت های منفی و زندگی باری به هر جهت . یادم اومد با امید به آینده ، با یک کم تأخیر ، می تونم به همه هدف های کوچک و بزرگ برسم .

خب از اینا بگذریم و برگردیم به بحث لایف استایل بهینه ! جدول هفته قبل منو خوب نگاه کنین فقط انگور و شله زرد می بینین به اضافه خیلی مزخرفاتی که اصلا نمی دونم چرا خوردم ! من که اصلا شکلات نمی خورم هفته های قبل حداقل ۵ تا شکلات خوردم ، اینقدر شله زرد خوردم که فکر میکنم حالم از شله زرد بهم می خوره . هر وقت هم یک چیز شیرین می خوردم به خودم می گفتم ببین این الان قندش سریع آزاد میشه و میره توی خونت و به سرعت هم تبدیل به چربی میشه !! ولی بازم میخوردمش و می گفتم بذار بره و بعد هم می نشستم برای چاق شدنم غصه می خوردم و دم به دقیقه هم گریه می کردم و .... یعنی حال خرابم به اوجش رسیده بود .

اون روزا گذشت دیگه و منم که نمی تونم مدام استرس داشته باشم و بعدش مدام بخورم و بازم چاق بشم . اما راهکارش اینه که ترازوم رو از زیر میز در بیارم بذارم جلو چشمم که حداقل روزی یکبار برم روش که بدونم درچه وضعی هستم ( حواسم هست که خودش بار روانی نشه ) و دیگه اینکه قراره از امروز برم بدوم .

مرسی از اینکه منو تحمل کردین